Yoga: uma prática completa para a vida real

Yoga é uma ferramenta que nos ajuda a desenvolver mais consciência, equilíbrio, saúde e presença em tudo o que fazemos

Quando pensamos em yoga, lembramos logo de alongamentos ou posturas difíceis.

Receba notícias da GazetaWeb no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo!

Mas essa é apenas uma pequena parte da prática.

O yoga é uma ferramenta que atua de forma integrada, cuidando do corpo, da mente e das emoções.

No corpo físico, seus benefícios são amplamente conhecidos. A prática desenvolve força muscular, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e coordenação. Com o tempo, melhora a consciência corporal, favorece a postura e ajuda a preservar a autonomia ao longo da vida. Afinal, envelhecer com qualidade significa continuar conseguindo caminhar, levantar do chão, carregar objetos, subir escadas e realizar as atividades do dia a dia com independência.

A respiração ocupa um lugar central nessa prática.

Ao treinarmos o pranayama, fortalecemos o diafragma, o principal músculo da respiração. Isso torna a ventilação dos pulmões mais eficiente, melhora a oxigenação do organismo e favorece o funcionamento do sistema nervoso parassimpático, responsável pelos processos de relaxamento e recuperação do corpo.

Ao mesmo tempo, aprendemos a utilizar a respiração como uma ferramenta para lidar melhor com o estresse, a ansiedade e os desafios do dia a dia.

Outro aspecto fundamental é o treinamento da atenção.

Durante a prática, desenvolvemos concentração, percepção corporal e consciência do momento presente. Aos poucos, essa capacidade deixa de existir apenas sobre o tapete e passa a fazer parte da vida.

Começamos a perceber quando estamos acelerados.

Quando precisamos fazer uma pausa, quando estamos respirando de forma superficial, quando nosso corpo pede descanso, quando nossas emoções precisam de acolhimento.

O yoga também favorece o autoconhecimento.

Ele nos convida a observar nossos pensamentos, emoções e hábitos sem julgamento, permitindo que façamos escolhas mais conscientes em vez de apenas reagirmos automaticamente às situações.

Por isso, gosto de dizer que o yoga não é apenas uma prática física.

Uma ferramenta que nos ajuda a desenvolver mais consciência, equilíbrio, saúde e presença em tudo o que fazemos.

Porque, no fim das contas, o maior benefício do yoga não é conseguir realizar uma postura mais bonita.

É aprender a viver com mais consciência.

Professora de Hatha Yoga desde 2009 e fundadora do YogaComVivi, projeto dedicado a ensinar o yoga como uma ferramenta para a vida real, integrando prática, filosofia e consciência.

*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.

Publicado originalmente por Gazeta de Alagoas. Leia a matéria completa em https://www.gazetaweb.com/noticias/artigos/yoga-uma-pratica-completa-para-a-vida-real-934991.