Você se levanta da cama do jeito certo? Veja como proteger a coluna

O despertador toca e, muitas vezes, a primeira reação é se levantar rapidamente para começar o dia. Embora pareça um movimento simples, a maneira de sair da cama pode provocar desconforto e exigir esforço desnecessário da coluna, especialmente em pessoas que já apresentam dores, rigidez ou dificuldade de mobilidade. Segundo Rafaela Correia Costa Magalhaes, coordenadora dos cursos de Fisioterapia e Educação Física da Faculdade Anhanguera de Maceió, levantar o tronco de uma só vez, como em um movimento abdominal, exige esforço da musculatura e pode aumentar a pressão na região lombar. “Após algu