Você consome proteína do jeito certo? Descubra como escolher boas fontes e acertar na porção

Quando o assunto é proteína, é comum associar bons resultados ao consumo de grandes quantidades desse nutriente. No entanto, além de observar quanto é consumido diariamente, é importante prestar atenção à qualidade das fontes escolhidas e à forma como elas fazem parte de uma alimentação equilibrada. Carnes magras, ovos, peixes e laticínios estão entre as opções de origem animal, enquanto soja, lentilha e quinoa são exemplos de fontes vegetais. Suplementos, como o whey protein , também podem ser utilizados em alguns casos, conforme as necessidades individuais. A Dra. Sylvia Ramuth, médica pós-g