Verão amazônico: veja como adaptar treino, roupa e hidratação ao calor

El Niño forte e Atlântico aquecido acendem alerta para calor extremo e seca no Amazonas — Foto: Arquivos/Rede Amazônica

O forte calor durante o chamado "verão amazônico" exige cuidados de quem pratica atividades físicas no Amazonas. Temperaturas elevadas, sensação térmica alta e a pouca arborização em áreas urbanas podem aumentar o desgaste do corpo e o risco de problemas causados pelo estresse térmico.

Segundo diretrizes da Organização Mundial da Saúde ( OMS ) para ondas de calor e temperaturas extremas, a exposição excessiva ao sol e o esforço físico sem proteção podem levar ao superaquecimento do corpo , além de acelerar a desidratação.

A transpiração é uma das principais formas usadas pelo organismo para controlar a temperatura. No entanto, quando a umidade do ar está muito alta, o suor evapora com mais dificuldade, o que reduz a eficiência desse mecanismo.

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Para orientar quem quer manter a rotina de exercícios durante o período mais quente do ano, o g1 conversou com a nutricionista Raquel Souza e com a profissional de educação física Irene Samilla. Elas explicaram quais cuidados devem ser adotados antes, durante e depois dos treinos.

Publicado originalmente por G1. Leia a matéria completa em https://g1.globo.com/am/amazonas/noticia/2026/08/19/verao-amazonico-veja-como-adaptar-treino-roupa-e-hidratacao-ao-calor.ghtml.