Ter uma alimentação saudável significa viver em restrição?

Viajar, sair para jantar, experimentar uma sobremesa ou comer algo diferente da rotina significa “sair da dieta”? Eu diria que não. Uma alimentação saudável não precisa ser perfeita, precisa ser sustentável. O que realmente importa é o padrão alimentar construído ao longo do tempo, e não uma refeição isolada. Saber fazer escolhas conscientes é muito mais importante do que viver em uma lógica de “pode” e “não pode”. Isso não significa que quantidade e qualidade não importem. Pelo contrário. Significa desenvolver autonomia para entender o que faz sentido em cada situação. Em alguns momentos, vam