Sedentarismo também enfraquece músculos, ossos e articulações: veja como manter o corpo ativo

Passar horas sentado no trabalho, no carro ou diante das telas se tornou parte da rotina de muitas pessoas. O problema é que o corpo foi feito para se movimentar, e a falta de atividade física pode afetar não apenas o condicionamento, mas também a força muscular, a mobilidade e a saúde dos ossos e das articulações. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias. A entidade também orienta a redução do tempo sedentário, destacando que substi