Quer um lanche da tarde mais proteico? Aprenda a preparar essa quiche de atum

Quando a fome aparece no meio da tarde, encontrar um lanche que combine sabor e saciedade pode fazer diferença na rotina. A quiche de atum é uma opção prática para esse momento, pois combina uma massa saborosa com um recheio cremoso e rico em proteínas. Além de ajudar a variar o cardápio, a receita leva ingredientes simples e pode ser preparada em casa sem complicação. A seguir, confira o passo a passo Quiche de atum Ingredientes Massa 2 xícaras de chá de farinha de trigo 100 g de manteiga gelada em cubos 1 gema 1 pitada de sal 4 colheres de sopa de água gelada Recheio 340 g de atum escorrido