Quer começar na calistenia? Veja 8 dicas para praticar com segurança

Agachamento, flexão, barra e prancha não pedem academia, mensalidade nem equipamento. É por isso que a calistenia, o treino com o peso do próprio corpo, cresceu entre quem quer sair do sedentarismo sem grandes barreiras de entrada. O ponto menos comentado é que ela também entra na conta do coração: a Organização Mundial da Saúde recomenda que todo adulto some de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa, e faça exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. É exatamente essa segunda parte que a calistenia c