Quer aumentar o consumo de proteínas? Aprenda a preparar 6 vitaminas caseiras para o pós-treino

As vitaminas caseiras ricas em proteínas são ótimas aliadas para melhorar a recuperação muscular. Elas ajudam a repor os nutrientes perdidos durante o treino, favorecem o ganho de massa magra e contribuem para a regeneração das fibras musculares. Além disso, são práticas de preparar, ideais para o dia a dia, e combinam ingredientes naturais que tornam o sabor agradável e nutritivo ao mesmo tempo. Abaixo, confira vitaminas caseiras ricas em proteínas para melhorar a recuperação muscular! 1. Vitamina proteica de banana e mirtilo Ingredientes 1 banana madura 1/2 xícara de chá de mirtilo 1 scoop d