Prancha: como fazer o exercício e quanto tempo manter a posição
Exercício fortalece o core, mas execução correta e tempo de permanência são fundamentais para aproveitar os benefícios e evitar lesões
Metrópoles
29 de setembro de 2026 às 13:33
A prancha é um exercício indicado para fortalecer a musculatura do core , que inclui abdômen, lombar, glúteos e estabilizadores da pelve. Embora seja um movimento simples, a forma correta de executá-lo e o tempo de permanência na posição são dúvidas comuns entre quem pratica o exercício .
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Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/prancha-como-fazer-o-exercicio-e-quanto-tempo-manter-a-posicao.
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Canva — Foto: Metrópoles
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