Prancha abdominal e agachamento na parede podem beneficiar quem tem pressão alta; veja lista de exercício

Sabe aquele meme “fiz o pude, pude pouco”? Há momentos em que fazer o mínimo já é uma conquista tremenda, sobretudo para aquelas pessoas que arranjam alguns minutos para se exercitar em meio à correria diária. Apenas 30 minutos por dia útil já são suficientes para comprar a meta semanal de pelo menos 150 minutos aconselhada pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Mas é possível potencializar os efeitos da atividade física feita nesse tempo. Uma pesquisa publicada em 29 de setembro na revista científica BMJ Open Sport and Exercise Medicine revelou que praticantes de treinos isométricos têm sig