O que pode estar por trás da dor nas costas e quando se preocupar

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Quem nunca teve aquela dor nas costas e ficou na dúvida sobre o que fazer? Ainda mais porque a origem das dores pode não estar necessariamente ligada a uma lesão estrutural, mas ser resultado da soma de fatores.

Sentiu? Trago um checklist para você tentar descobrir o que causa o incômodo:

…falta de movimento? Sim. Por isso, uma das melhores formas de prevenção é a prática frequente de atividade física. Caminhar regularmente, por exemplo, é uma boa estratégia, assim como buscar algum exercício que ajude a melhorar o condicionamento físico, indica o fisioterapeuta Ney Meziat Filho.

…excesso de peso? Sim, mas o problema surge de um desequilíbrio entre carga e preparo. Isso acontece quando há uma exigência constante sobre a coluna, mas estruturas como músculos, ligamentos e discos não estão preparadas para aquele volume ou intensidade de esforço, o que pode gerar dor por sobrecarga, explica o ortopedista José Tomé, membro da Sociedade Brasileira de Coluna.

…má postura? Na verdade, não existe uma única postura correta. Variar a posição ao longo do dia é mais importante do que encontrar uma ideal. O problema surge principalmente quando a mesma posição é mantida por tempo prolongado e sem variação. (Já falamos sobre isso aqui )

…posição errada ao dormir? Também não existe uma posição ideal para dormir . Mas uma "postura desajeitada", ou seja, aquela não habitual ou desconfortável pode atuar como gatilho para episódios de dor, explica o fisioterapeuta.

Fica a dica: Para reduzir esse risco, a posição decúbito lateral com um travesseiro entre as pernas ajuda a manter a pelve alinhada e reduz a rotação da coluna lombar durante a noite, indica o ortopedista Tomé.

Entendendo suas dores... Embora a coluna funcione como uma unidade, cada parte adoece de forma diferente devido à sua anatomia e função:

Falado em telas... quanto mais tempo o pescoço passa inclinado para baixo, maior a sobrecarga sobre as vértebras cervicais. Por isso, a dica para corrigir essa postura consiste em elevar o aparelho até a altura dos olhos, em vez de baixar a cabeça até ele, indica Tomé.

Quando procurar um médico? A maioria dos casos tende a melhorar espontaneamente entre duas e seis semanas. Mas alguns sinais de alerta indicam a necessidade de procurar um médico, de acordo com Tomé:

Faz mal comer as mesmas coisas todos os dias? Especialistas afirmam que o impacto depende da qualidade e do equilíbrio do cardápio.

Vai correr? Manter um registro dos treinos ajuda a acompanhar o progresso, identificar padrões e prestar mais atenção em como você se sente ao correr.

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Publicado originalmente por Folha de S.Paulo. Leia a matéria completa em https://redir.folha.com.br/redir/online/emcimadahora/rss091/*https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2026/08/o-que-pode-estar-por-tras-da-dor-nas-costas-e-quando-se-preocupar.shtml.