O fim do “8 ou 80”: entenda por que o treino perfeito está dando lugar ao exercício que cabe na rotina

A ideia de que atividade física só traz resultados quando envolve treinos longos e intensos está dando espaço a uma abordagem mais realista: o “movimento possível”. Em vez de buscar o treino perfeito, a proposta é encontrar formas de se manter ativo de maneira compatível com a rotina, o tempo disponível e as condições de cada pessoa. Segundo Rafael Uliani, formado em Ciências do Esporte, ex-atleta e CPO da ZiYou, empresa especializada em tecnologias de performance e bem-estar, os benefícios da atividade física estão cada vez mais associados à frequência e à consistência do que exclusivamente à