Nutri recomenda: não pule o café da manhã se deseja perder barriga

É daqueles que, por hábito ou por conta da correria, não costuma tomar café da manhã ? Se o seu desejo é diminuir medidas da barriga, talvez seja necessário repensar o hábito. Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles , estudos apontam que deixar de fazer essa refeição do dia pode desregular o metabolismo, favorecer o acúmulo de gordura e aumentar o risco de síndrome metabólica .

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Um estudo de revisão e meta-análise publicado na Nutrients em 2025 analisou dados de mais de 118 mil pessoas e encontrou uma associação direta entre não tomar café da manhã e aumento do risco de síndrome metabólica, conjunto de condições que inclui obesidade abdominal, hipertensão, triglicerídeos altos e resistência à insulina.

“De acordo com os pesquisadores, pular o café da manhã desorganiza o metabolismo e o ritmo circadiano , relógio biológico que regula funções como o apetite e o gasto energético”, avalia Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles formada pela Universidade de Brasília . Fazer a refeição mais tarde tem relação com pior estado de saúde Por que isso acontece? Nas primeiras horas do dia, o organismo tende a aumentar a fome nas refeições seguintes, favorecendo o consumo excessivo de calorias e alimentos ultraprocessados. “Além disso, longos períodos em jejum podem reduzir a sensibilidade à insulina e estimular o acúmulo de gordura na região abdominal”, defende a nutri.

“O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, não apenas por tradição, mas por impactar diretamente o metabolismo e a composição corporal. Ignorá-lo pode parecer uma forma de “economizar calorias”, mas, na prática, o resultado costuma ser o oposto”, encerra.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/nutri-recomenda-nao-pule-o-cafe-da-manha-se-deseja-perder-barriga.