Médica explica "bumbum de cadeira" e dá dicas para empinar o glúteo

Uma rotina marcada por longas horas na posição sentada pode trazer mais consequências do que dores na coluna . De acordo com a médica e especialista em harmonização glútea Danuza Alves, o hábito, associado ao sedentarismo, pode comprometer a firmeza e a aparência dos glúteos — efeito conhecido popularmente como “bumbum de cadeira”.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles , Danuza Alves esclareceu como o home office , as horas em frente ao computador e até o tempo no trânsito podem contribuir para a percepção de perda de firmeza na região. Segundo ela, a sensação de “achatamento” não está relacionada apenas à posição, mas principalmente à falta de estímulo muscular ao longo do dia.

“Quanto menos essa musculatura é estimulada ao longo do dia, maior pode ser a percepção de um glúteo menos ‘durinho’ e com o contorno mais apagado”, afirma médica. Ficar sentado por muito tempo somado à falta de atividade física é o que mais favorece a aparência de um bumbum quadrado Entenda como longas horas sentadas podem afetar a aparência do bumbum Danuza salienta que o “bumbum de cadeira” não se é um diagnóstico médico . Ela explica que a expressão ganhou projeção como uma forma de chamar a atenção para os impactos de uma rotina com pouca ativação.

“Quando você passa muitas horas sentada e, fora dali, também não estimula essa musculatura, o glúteo recebe menos estímulo. Não é simplesmente uma questão de ficar algumas horas em uma cadeira, mas do conjunto da rotina”, esclarece. O sedentarismo é uma condição que aumenta os riscos de problemas Apesar de não ser um laudo, a sensação encontra respaldo em estudos científicos . De acordo com Danuza, pesquisas de imagem mostram que os tecidos dos glúteos sofrem compressão e se deslocam sob o peso corporal na posição sentada.

“Pesquisas sobre reduções importantes da atividade física também mostram que menos movimento representa menos estímulo para a manutenção muscular. Essa combinação ajuda a explicar por que algumas pessoas podem perceber mudanças no contorno depois de períodos prolongados de sedentarismo, embora isso mude de acordo com a rotina e as características de cada corpo”, reflete. A lógica, segundo ela, está na própria função dos glúteos . “O glúteo máximo é bastante solicitado em movimentos como caminhar, levantar, subir escadas e estender o quadril , mas trabalha muito menos durante longos períodos em posição estática”, complementa.

Embora nem sempre seja possível evitar longos períodos na posição sentada, Danuza chama a atenção para medidas que podem ajudar a reduzir o tempo de inatividade . A primeira sugestão é fazer pausas ao longo do expediente para “esticar as pernas ”.

“Movimentar-se ao longo do dia faz parte da equação”, comenta. Levantar da cadeira, caminhar e substituir parte do tempo sedentário por atividade física são outras medidas que ajudam. Incluir exercícios de fortalecimento muscular na rotina ajuda a minimizar os efeitos do “bumbum de cadeira” Outra recomendação é incluir exercícios de fortalecimento muscular na rotina . “Essas atividades têm papel importante na manutenção dos glúteos e na preservação do contorno ao longo do tempo”, garante Danuza Alves.

O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"

Em sua prática clínica, a médica já atendeu pacientes que relataram a sensação de que “o bumbum caiu ou ficou mais reto”.

“Nesses casos, é preciso olhar o conjunto. Às vezes, a principal questão é falta de estímulo muscular; em outros casos, existem características da pele, da gordura ou do próprio contorno que precisam ser avaliadas individualmente. A cadeira sozinha não muda o bumbum, a expressão tem mais relação com uma rotina de pouca ativação. Vale destacar que nenhum procedimento estético substitui fortalecimento e uma rotina ativa”, conclui. Nenhum procedimento estético substitui fortalecimento e uma rotina ativa para manter o bumbum firme Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/colunas/claudia-meireles/medica-explica-bumbum-de-cadeira-e-da-dicas-para-empinar-o-gluteo.