Mais energia pela manhã: estes hábitos nos primeiros 30 minutos do dia ajudam a ter mais disposição

Há quem acorde superanimado e há quem precise de alguns minutos para perceber que o dia começou. Essa dificuldade de “engrenar” logo pela manhã se chama inércia do sono, período de transição entre o sono e a vigília, em que o cérebro ainda está recuperando plenamente o estado de alerta. Nos primeiros minutos após o despertar, o organismo já está trabalhando para fazer essa mudança. Um dos principais processos é o aumento do cortisol, hormônio que participa da resposta do corpo ao estresse e ajuda na regulação da energia e do estado de alerta. Esse aumento, conhecido como Cortisol Awakening Res