Longevidade: mulher de 101 anos revela 5 hábitos que fazem parte da rotina

JoCleta Wilson , de 101 anos, ainda trabalha e mantém uma rotina ativa. A norte-americana afirmou que não está pronta para se aposentar , já que o emprego contribui para seu bem-estar .

Ao portal estadunidense Today, ela decidiu compartilhar alguns dos hábitos que fazem parte de sua rotina e aos quais atribui parte de sua longevidade.

Wilson já se aposentou três vezes. Atualmente, trabalha duas manhãs por semana, das 6h às 10h, como caixa na Home Depot, em Louisville, Kentucky .

A mulher de 101 anos decidiu voltar ao mercado de trabalho para estar perto de outras pessoas e ter a oportunidade de conversar .

“Me aposentei três vezes — dez anos em cada aposentadoria — e não é tudo aquilo que dizem. Cansei de mim mesmo”, revelou ao Today. “Eu precisava sair de casa, voltar ao trabalho e ver o que estava acontecendo na sociedade. Eu me divirto muito.” 5 imagens Fechar modal. 1 de 5 Envelhecer bem exige esforços desde a juventude

Hábitos saudáveis aumentam a expectativa de vida

Evite alimentos fritos e doces em prol do bem-estar

JoCleta Wilson é ex-dançarina profissional . Ela começou a estudar dança ainda criança e continuou durante o ensino médio, até se juntar ao grupo June Taylor, onde se apresentava em sapateado rítmico.

A idosa considera o movimento “muito importante” para a longevidade . “Tenho rádio em todo lugar. Ainda bem que existe a Alexa. Peço para ela tocar algo bem animado para pular e pronto. Me solto, me movimento, faço o que quero e me sinto bem. Esse é o meu exercício.” Estimular o cérebro

A dança não é a única atividade criativa de Wilson. A norte-americana começou a tocar piano aos 90 anos, depois de comprar o instrumento e aprender sozinha . Alguns anos mais tarde, subiu ao palco para se apresentar em um teatro local.

Uma das formas que encontrou para manter uma alimentação equilibrada é limitar o consumo de açúcar . JoCleta admite que o hábito exige bastante força de vontade, mas não abre mão de um doce de vez em quando .

Segundo ela, sempre tem bolo de chocolate na geladeira e, às vezes, gosta de comer um pedaço. “Eu me alimento bem. Não como muito fora. Cozinho em casa e gosto disso.”

A palavra "açúcar" refere-se a uma substância cristalizada, geralmente a sacarose, utilizada para adoçar alimentos e bebidas

Existem diferentes tipos de açúcar, como o refinado, o cristal, o mascavo, o demerara e o de coco. O refinado é o mais prejudicial

O consumo excessivo de açúcar pode levar ao aumento de peso, diabetes, hipertensão e outros problemas de saúde

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não exceda 10% das calorias diárias

Substituir bebidas açucaradas por água, sucos naturais ou chás pode ajudar a reduzir o consumo de açúcar

Existem alternativas naturais ao açúcar, como adoçantes naturais e frutas com baixo índice glicêmico

“Não se preocupe com coisas pequenas” é a filosofia que Wilson leva para a vida . A centenária também atribui sua longevidade à “teimosia e determinação”, além do bom senso.

JoCleta ainda procura deixar de lado sentimentos negativos e manter o otimismo.

“Eu sempre digo: não se preocupe com coisas pequenas. Não se irrite. Não deixe que tudo te deixe com raiva. A raiva consome muita energia e rouba muita coisa boa da sua vida. É muito mais fácil pensar positivo do que negativo. Exige muito menos esforço. E é isso que eu tento fazer”, declarou a centenária.

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/longevidade-mulher-de-101-anos-revela-5-habitos-que-fazem-parte-da-rotina.