Lanche proteico: 3 receitas com poucos ingredientes para os dias mais corridos

Seja para turbinar o ganho de massa muscular ou para fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia, os lanches proteicos são ótimos aliados, especialmente para quem tem uma rotina corrida. Práticos de preparar e muito nutritivos, eles levam poucos ingredientes e ajudam a manter o equilíbrio da alimentação sem abrir mão do sabor. A seguir, confira 3 receitas de lanches proteicos simples para incluir na dieta. 1. Muffin de espinafre e brócolis Ingredientes 4 ovos 1 xícara de chá de brócolis cozido e picado 1 xícara de chá de espinafre picado 1/2 colher de chá de fermento químico em pó Sal e pimenta