Gordura no fígado: conheça alimentos que ajudam a evitar o quadro

Alimentos ricos em fibras, antioxidantes e gorduras boas ajudam a proteger o fígado e prevenir a esteatose hepática , doença que já atinge um em cada três brasileiros. Quem explica é Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles . Segundo a profissional, a esteatose hepática (popularmente conhecida como gordura no fígado ) já afeta cerca de 30% da população brasileira, segundo dados do Ministério da Saúde .

Mudanças na dieta, porém, ajudam a prevenir o quadro.

Conforme elucida a profissional, uma dieta baseada em alimentos naturais, com ênfase em vegetais, frutas, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura, é um ótimo começo. “Primordialmente, reduzir alimentos ultraprocessados e aumentar o consumo de fibras e antioxidantes”, ensina. “Além da alimentação, manter o peso sob controle, praticar atividades físicas regulares e evitar o consumo ao máximo o consumo de álcool também são medidas essenciais para proteger o fígado”, salienta.

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Abaixo, ela revela o que é mais interessante consumir se a ideia é evitar a esteatose hepática :

“Apesar de não causar sintomas nas fases iniciais, a gordura no fígado pode evoluir para quadros mais graves, como hepatite, cirrose e até câncer hepático. Por isso, o cuidado preventivo, começando pelo prato, é fundamental”, encerra.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/gordura-no-figado-alimentos.