Envelheça com mais saúde: veja atividades físicas para preservar força, mobilidade e autonomia

Manter-se fisicamente ativo é uma das principais estratégias para chegar à velhice com mais saúde, autonomia e independência. Isso porque, ao longo da vida, o corpo passa por diversas mudanças naturais, como alterações na força, na mobilidade, no equilíbrio e na disposição para realizar as atividades do dia a dia. “Há uma tendência de redução da massa e da força muscular, além de alterações no equilíbrio, na mobilidade e na capacidade cardiorrespiratória. Por isso, um programa de exercícios diversificado ajuda a minimizar essas perdas e, principalmente, a preservar capacidades necessárias para