Creatina é destaque entre suplementos com mais evidências científicas

No mercado de nutrição e fitness, prateleiras e redes sociais são inundadas por suplementos com promessas de resultados rápidos, energia inesgotável e emagrecimento milagroso . Diante de tantas opções, surge a dúvida: o que tem eficácia comprovada pela ciência e o que é apenas desperdício de dinheiro?

Para responder a essa questão, a literatura científica internacional e diretrizes de nutrição esportiva categorizam os suplementos de acordo com seu nível de evidência. No topo da pirâmide de eficácia está a creatina monohidratada, um dos compostos mais estudados do mundo.

“A creatina é um dos suplementos mais estudados, trazendo vários benefícios como produção de energia, manutenção da massa muscular e até o ganho de massa associado ao treino de força”, explica a nutricionista Fabiana Ximenes, da clínica Tivolly.

O nutricionista Lucas Moraro, especialista em metabolismo, emagrecimento e nutrição esportiva, reforça a solidez do composto: “A creatina aumenta os estoques musculares e pode melhorar a capacidade de realizar esforços de alta intensidade e repetidos, além de favorecer ganhos de força e massa muscular quando associada ao treinamento de resistência”.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/saude/creatina-e-destaque-entre-suplementos-com-mais-evidencias-cientificas.