Corrida prejudica os joelhos? Entenda cuidados necessários com articulações

A corrida é uma das atividades físicas mais populares do mundo, mas, por ser uma prática de impacto, ainda gera dúvidas sobre possíveis efeitos nos joelhos, e se “danificaria” a região. Segundo o ortopedista Luiz Felipe Carvalho, a resposta depende principalmente das condições individuais.

A corrida, por si só, não significa necessariamente desgaste ou dano às articulações. Os efeitos da prática dependem de fatores como a condição prévia do joelho, o preparo muscular, o alinhamento corporal e a forma como os treinos são realizados.

“Uma articulação saudável e bem preparada pode tolerar exercícios prolongados, enquanto uma articulação já comprometida exige uma atenção muito maior”, destaca.

Lesões anteriores, fraqueza muscular, alterações no alinhamento das pernas e problemas já existentes podem modificar a resposta do joelho ao impacto repetitivo. “Não podemos colocar todos os corredores na mesma situação. Uma pessoa com um joelho saudável e fortalecido é diferente de alguém que já tem desgaste, dor persistente ou uma lesão anterior”, explica Luiz Felipe Carvalho.

O médico alerta que correr com uma articulação comprometida pode aumentar a sobrecarga sobre determinadas estruturas, especialmente quando não há fortalecimento muscular suficiente. O aumento abrupto da intensidade ou do volume dos treinos também pode representar um problema para quem ainda não está adaptado à atividade.

A questão, portanto, não é simplesmente correr ou deixar de correr, mas entender se o corpo está preparado para aquela demanda.

“Quem apresenta uma articulação fragilizada e inicia ou intensifica os treinos sem o devido preparo pode acabar agravando um problema que já existia. Por outro lado, o fortalecimento e uma progressão adequada podem ajudar a proteger as estruturas articulares”, afirma.

O médico recomenda uma avaliação individual antes de iniciar a corrida ou aumentar a intensidade dos treinos, principalmente em casos de dor ou histórico de problemas ortopédicos.

“É importante entender em que condição está a articulação. A corrida pode fazer parte de uma rotina saudável, mas a atividade precisa ser compatível com o estado do joelho e com o preparo de cada pessoa”, conclui Luiz Felipe Carvalho.

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Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/colunas/claudia-meireles/corrida-prejudica-os-joelhos-entenda-cuidados-necessarios-com-articulacoes.