Cardápio da semana: 5 receitas leves e proteicas para almoço e jantar

Planejar as refeições da semana é a melhor forma de comer bem sem cair na correria do “o que vou fazer hoje?”. Quando o cardápio já está definido, fica mais fácil manter o equilíbrio, economizar tempo e ainda garantir pratos leves, saborosos e cheios de proteína. Pensando nisso, reunimos 5 receitas leves e proteicas que funcionam tanto no almoço quanto no jantar. São opções variadas — com grão-de-bico, ovo, frango, peixe e carne magra —, fáceis de preparar e perfeitas para montar refeições saborosas e nutritivas ao longo da semana. Confira! 1. Ovos com legumes na frigideira Ingredientes 4 ovos