Canetas emagrecedoras: 3 mudanças na dieta para não perder massa muscular

O uso de canetas emagrecedoras tem como efeito uma redução considerável do apetite . No entanto, recorrer aos medicamentos sem fazer ajustes na dieta pode causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular . O segredo é recorrer a algumas estratégias, como priorizar proteínas e fracionar as refeições, sem “pular” nenhuma delas .

“Remédios como semaglutida e tirzepatida atuam em hormônios ligados à saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos ao longo do dia. O problema é que, ao reduzir drasticamente a ingestão, muitos pacientes deixam de consumir nutrientes essenciais, o que pode impactar massa muscular, energia, pele e até imunidade”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles .

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A seguir, ela cita três estratégias que fazem diferença na prática:

“Quando o apetite diminui, a qualidade da alimentação precisa aumentar. A proteína é fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento. O ideal é incluir fontes como ovos, frango, peixe, iogurte ou proteína em pó ao longo do dia, mesmo que em pequenas porções.”

“Se grandes volumes de comida se tornam difíceis, dividir a alimentação em pequenas refeições pode ser uma solução. Comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, ajuda a atingir as necessidades nutricionais sem causar desconforto.”

Se não der vontade de comer, tome líquidos nutritivos

“Quando até pequenas porções sólidas se tornam difíceis, bebidas nutritivas podem ser grandes aliadas . Smoothies , vitaminas, caldos e shakes proteicos facilitam a ingestão de nutrientes de forma mais leve e prática, ajudando a manter o aporte adequado mesmo com baixa fome.”

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/canetas-emagrecedoras-3-mudancas-na-dieta-para-nao-perder-massa-muscular.