Beber água com sal em jejum pode sobrecarregar os rins, alerta médica

A internet está repleta de promessas para aumentar a energia, melhorar a hidratação e até facilitar a rotina de quem pratica exercícios físicos . Entre os hábitos que ganharam espaço nas redes está o consumo de água com uma pitada de sal em jejum . Em entrevista à coluna Claudia Meireles , a endocrinologista Jacy Maria Alves esclarece que adotar a mistura diariamente para repor minerais é uma prática questionável e, para a maioria das pessoas, não tem benefício comprovado.

Apesar de ser seguido por famosas como a cantora Ivete Sangalo, o hack não é visto pela endocrinologista como uma prática necessária para a rotina.

“Não há evidências científicas sólidas que comprovem benefícios significativos para a saúde. A alegação de que a água com sal em jejum ajuda na hidratação e reposição de minerais é questionável, já que a maioria das pessoas obtém esses nutrientes por meio de uma dieta equilibrada”, alerta Jacy Maria Alves.

Para quem associa o consumo da mistura a um melhor rendimento nos exercícios ou até ao ganho de massa muscular , Jacy salienta que a água com sal, por si só, não oferece esse resultado.

“Os fatores determinantes para a hipertrofia são o consumo adequado de calorias e proteínas; a progressão de cargas no treino; o descanso e a hidratação; além do consumo de micronutrientes dentro das recomendações normais de saúde”, comenta. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 gramas de sódio por dia De acordo com a médica, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 gramas de sódio por dia, o equivalente a cerca de 5 gramas de sal de cozinha. Já a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) aponta que o consumo diário de sal nas Américas pode variar de cerca de 8,5 a 15 gramas por pessoa, acima do limite recomendado.

“Não faz o menor sentido a gente pensar, por exemplo, em adicionar mais sódio em uma dieta geralmente ou naturalmente rica em sódio ”, alerta Jacy Maria Alves. Veja os riscos do hábito Segundo a endocrinologista, defensores da prática costumam atribuir à mistura benefícios como melhora da digestão , aumento da energia e “desintoxicação” do organismo. Jacy, no entanto, chama a atenção para os riscos de acrescentar sódio desnecessariamente à alimentação.

“A prática é contraindicada. Para certos grupos, a inclusão fica ainda mais perigosa. Por exemplo, em pessoas com hipertensão , o sódio pode contribuir para o aumento dos níveis”, esclarece.

Pessoas com problemas renais também merecem atenção redobrada, já que algumas condições podem dificultar o equilíbrio adequado de sódio e líquidos no organismo. Segundo a médica, quem convive com retenção de líquidos ou doenças cardiovasculares também precisa ter cuidado com o consumo excessivo. Doenças renais podem reduzir progressivamente a capacidade dos rins de filtrar o sangue Alterações no organismo Quando questionada sobre manter o hábito diariamente, Jacy reforça que acrescentar sódio à rotina sem necessidade pode provocar desequilíbrios, principalmente quando a alimentação já fornece quantidades suficientes do mineral.

“O hábito também pode levar a desidratação, uma vez que excesso de sódio faz com que o corpo tente equilibrar a concentração de sal. O desequilíbrio eletrolítico também é percebido e o excesso de sódio pode interferir nos níveis de outros minerais importantes, como potássio e magnésio , essenciais para funções como a contração muscular e a transmissão nervosa”, aponta. Jacy também chama a atenção para alterações que podem ser percebidas no corpo diante do consumo excessivo de sódio . “As principais alterações incluem inchaço devido à retenção de líquidos e aumento da sede”, reforça.

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Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/colunas/claudia-meireles/beber-agua-com-sal-em-jejum-pode-sobrecarregar-os-rins-alerta-medica.