Bater beterraba e cenoura no liquidificador: para que serve e por que tomar

Um saber que passa de geração em geração e muitas mães oferecem até hoje para os filhos é um suco de beterraba e cenoura batidas no liquidificador. Mas o que essa combinação traz de benefícios, não só para crianças, mas para pessoas de todas as idades?

Geralmente a esses dois ingredientes são acrescentados laranja e/ou limão . A bebida, rápida de preparar e refrescante em dias quentes, tem uma cor intensa e surpreende no sabor. Depois de ingerida, sua ação no corpo surpreende.

A beterraba combina fibras que são boas para a digestão, nutrientes e compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória – como nitratos, convertidos em óxido nítrico pelo organismo; betalaínas (compostos antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças e a combater radicais livres, responsáveis também pela cor intensa); e betaína, capaz de proteger o fígado. Esse combo é um aliado para reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e no fornecimento de oxigênio para os músculos e cérebros. Há ainda cálcio e magnésio importantes para a saúde dos ossos.

Já a cenoura é rica em betacaroteno , que o organismo transforma em vitamina A – importante para a saúde dos olhos. As fibras e antioxidantes também auxiliam a diminuição do colesterol ruim, o LDL, e a prevenção de doenças cardiovasculares. As fibras do alimento são parceiras no funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e regulando os níveis de açúcar no sangue.

A vitamina C e outros antioxidantes presentes nos dois ingredientes fortalecem o sistema imunológico e combatem infecções e doenças.

Para aproveitar ao máximo os benefícios dessa mistura, você vai precisar de:

Higienize a beterraba e a cenoura. Descanse as três laranjas e coloque-as no liquidificador. Esprema o suco do limão e a acrescente a beterraba e a cenoura cortadas em pedaços pequenos. Por fim, ponha a água e bata até que fique uma mistura homogênea.

Passe por uma peneira caso não goste da textura e beba.

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Nutricionistas recomendam ou tomar o suco de beterraba e cenoura em jejum, cerca de 1 hora antes do café da manhã, para melhor absorção dos nutrientes, ou de uma a duas horas antes do treino, proporcionando mais energia e melhorando a circulação sanguínea.

Publicado originalmente por CNN Brasil. Leia a matéria completa em https://www.cnnbrasil.com.br/curiosidades/bater-beterraba-e-cenoura-no-liquidificador-para-que-serve-e-por-que-tomar/.