Banana, ovo e aveia: aprenda a fazer panqueca que ajuda no emagrecimento

Quem faz academia já sabe que a panqueca com banana, ovo e aveia é uma mão na roda da turma fit. Isso porque o alimento pode ser feito rapidamente em casa, tem um sabor agradável, usa ingredientes acessíveis e o melhor: dá bastante saciedade, favorecendo o emagrecimento .

Segundo a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles , a banana é fonte natural de carboidratos, potássio e vitamina B6, importantes para o funcionamento muscular, o sistema nervoso e a produção de energia.

A aveia, por sua vez, se destaca pelo teor de fibras, “especialmente a beta-glucana, associada à melhora do controle da glicose no sangue, maior saciedade e auxílio na saúde intestinal.”

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Juntas, a banana e a aveia formam o combo completo tanto se a ideia é eliminar uns quilos na balança quanto garantir o aporte muscular.

“Quando consumidas juntas, elas formam uma combinação interessante: a banana fornece energia imediata, enquanto a aveia ajuda a prolongar a saciedade e a evitar picos bruscos de açúcar no sangue ”, diz a profissional.

Amasse a banana e reserve. Misture o ovo e a aveia e bata bem, até alcançar uma textura homogênea.

Pré-aqueça a frigideira antiaderente e coloque a mistura. Quando dourar, vire de lado. Para finalizar, você pode colocar bits de cacau ou frutas picadas. Se preferir, também dá para adicionar um scoop do whey protein de sua preferência.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/banana-ovo-e-aveia-aprenda-a-fazer-panqueca-que-ajuda-no-emagrecimento.