As técnicas de recuperação pós-treino comprovadas pela ciência, e as que são apenas moda
Magnific. Concluir um treino intenso sempre dá uma sensação boa. Pelo menos até algumas horas depois, quando aquelas dores musculares incômodas começam a aparecer. Esse desconforto pode durar dias – transformando tarefas simples do dia a dia em um desafio. Em busca de alívio, alguns frequentadores amadores de academias estão adotando o tipo de técnicas de recuperação antes reservadas aos atletas de elite. As redes sociais e o esporte profissional ajudaram a popularizar de tudo, desde banhos de gelo e roupas de compressão até massagens e suplementos de recuperação. Embora muitos desses produtos
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Concluir um treino intenso sempre dá uma sensação boa. Pelo menos até algumas horas depois, quando aquelas dores musculares incômodas começam a aparecer. Esse desconforto pode durar dias – transformando tarefas simples do dia a dia em um desafio.
Em busca de alívio, alguns frequentadores amadores de academias estão adotando o tipo de técnicas de recuperação antes reservadas aos atletas de elite. As redes sociais e o esporte profissional ajudaram a popularizar de tudo, desde banhos de gelo e roupas de compressão até massagens e suplementos de recuperação.
Embora muitos desses produtos prometam uma recuperação mais rápida, redução da dor muscular e melhor desempenho, a ciência costuma apresentar nuances mais complexas.
Publicado originalmente por G1. Leia a matéria completa em https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/09/26/as-tecnicas-de-recuperacao-pos-treino-comprovadas-pela-ciencia-e-as-que-sao-apenas-moda.ghtml.
O que 20 minutos de exercício fazem no cérebro após uma noite sem dormir — Foto: G1
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