Arnold Schwarzenegger revela dicas de alimentação para manter saúde aos 79

Aos 79 anos, Arnold Schwarzenegger é conhecido mundialmente por seu físico extremamente musculoso e imponente. Nas redes sociais, a lenda do fisiculturismo costuma compartilhar as estratégias de treino e de alimentação que adota para se manter ativo . Em um boletim recente, o ator revelou que seu café da manhã costuma incluir iogurte grego com granola, além de ovos, lentilhas, grãos e legumes.

Embora tenha admitido que adora “o cheiro de bacon e ovos pela manhã”, ele afirmou que procura sempre consumir opções saudáveis e proteicas . Schwarzenegger contou ainda que prefere fazer essa refeição logo antes de ir para a academia , sempre acompanhada de café para aprimorar o treino.

Em seu boletim, ele, inclusive, destacou um estudo que associa o consumo matinal de café à maior longevidade . Para isso, a pesquisa acompanhou os hábitos de mais de 40 mil adultos e cruzou esses dados com índices de mortalidade.

Segundo o levantamento, os benefícios estão diretamente ligados ao horário de consumo: quem concentrou a ingestão da bebida entre 4h e 12h apresentou 16% menos risco de morte por causas gerais e 31% menos chances de morrer por doenças cardiovasculares . Em contrapartida, beber café ao longo de todo o dia não gerou impactos na mortalidade ou na saúde do coração.

O volume consumido pela manhã também influenciou os resultados, já que os melhore índices de longevidade foram registrados entre quem tomava mais de três xícaras ou de duas a três no período matutino, enquanto o consumo de apenas uma porção trouxe vantagens mais discretas.

De acordo com os cientistas, o café interfere fortemente no metabolismo e nos ritmos circadianos , e o consumo tardio pode arruinar a qualidade do sono. Além disso, as propriedade anti-inflamatórias da bebida parecem ser mais eficazes nas primeiras horas do dia, momento em que a inflamação corporal atinge o seu pico.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/arnold-schwarzenegger-revela-dicas-de-alimentacao-para-manter-saude-aos-79.