Aos 83, Mick Jagger adota hábitos indicados por Harvard para envelhecer bem

Mick Jagger cuida da saúde e mantém uma rotina ativa aos 83 anos . O cantor dos Rolling Stones afirmou, em entrevista , que pratica exercícios cinco ou seis dias por semana , além de seguir uma alimentação supervisionada .

A rotina reúne práticas indicadas pela Harvard Health Publishing , que publicou um artigo com uma lista de mudanças no estilo de vida capazes de impactar a qualidade do envelhecimento .

Segundo Mick Jagger, o principal objetivo dos exercícios é conseguir sustentar o ritmo das apresentações e das turnês. “Eu treino cinco ou seis dias por semana, mas sem exageros. Alterno entre academia e dança, depois faço sprints e coisas do tipo . Treino para desenvolver resistência.” 4 imagens Fechar modal. 1 de 4 Lucas Jagger, Luciana Gimenez e Mick Jagger posam juntos durante a formatura do rapaz

O artista também gosta de correr, inclusive durante as viagens, e chega a percorrer até 12 quilômetros . Natação, ciclismo e kickboxing são algumas das modalidades que substituem a corrida caso ele não possa praticá-la.

Jagger ainda se alimenta de forma saudável e equilibrada, incluindo produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e macarrão integral na dieta. Frango e peixe são suas opções de proteína, evitando carne vermelha e alimentos processados.

De acordo com a publicação da Universidade de Harvard, fatores como alimentação adequada, prática regular de atividade física e hábitos equilibrados ajudam a chegar na terceira idade com saúde. Essas práticas reduzem inflamações, preservando tecidos e mantendo sistemas corporais ativos por mais tempo.

“Existem coisas simples que você pode fazer para ser a sua melhor versão, mais ativa e mais produtiva, vivendo por mais tempo. As chaves para talvez viver até os 100 anos ou mais são uma alimentação saudável, atividade física regular e boas escolhas de estilo de vida”, diz o artigo. 8 imagens Fechar modal. 1 de 8 Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente

De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias

Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos

Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono

Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes

A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida

Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor

Outras escolhas que contribuem para a longevidade

Além de uma alimentação saudável e de uma vida mais ativa, alguns hábitos podem ter um grande impacto na longevidade e na qualidade de vida.

A Harvard Health Publishing cita alguns:

Envelhecer bem exige esforços desde a juventude

Hábitos saudáveis aumentam a expectativa de vida

Evite alimentos fritos e doces em prol do bem-estar

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/aos-83-mick-jagger-adota-habitos-indicados-por-harvard-para-envelhecer-bem.