Ansiedade e depressão: Deficiências nutricionais podem piorar os sintomas?

Ansiedade e depressão são condições complexas, influenciadas por diversos fatores, e a alimentação não deve ser vista como causa única ou tratamento isolado. Porém, algumas deficiências nutricionais podem interferir no funcionamento cerebral e, em determinadas situações, contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas como cansaço, alterações de humor, dificuldade de concentração e baixa disposição. Nutrientes como vitamina B12, folato, ferro, vitamina D, magnésio, zinco e ômega-3 participam de processos importantes para o sistema nervoso, incluindo produção de neurotransmissores, meta