5 dicas para transformar a rotina de exercícios em uma aliada da saúde mental

Se antes a busca por resultados estéticos estava entre os principais motivos para a prática de atividade física, atualmente os benefícios para a saúde mental também têm levado cada vez mais pessoas a se movimentarem. Além de contribuir para o condicionamento físico, os exercícios podem ajudar a aliviar o estresse, controlar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, favorecendo o bem-estar e a qualidade de vida. Para aproveitar esses efeitos de maneira segura, porém, é importante que a intensidade, a frequência e o tipo de treino sejam adequados às condições físicas e mentais de cada pessoa,