4 exercícios que ajudam a fortalecer os pulsos, uma das articulações mais prejudicadas pela vida moderna

A vida moderna está prejudicando nossos pulsos. No meu caso, começou com uma dor leve.

Ao longo de um verão, ela progrediu rapidamente até se transformar em uma dor penetrante no braço, que se irradiava pela minha mão esquerda sempre que eu rebatia uma bola de tênis ou até quando tentava abrir uma porta.

Eu tinha então 18 anos e disputar competições de tênis era uma parte importante da minha vida. Mas eu havia acabado de sofrer uma lesão que me manteria afastado do esporte por vários anos.

Agora, quase duas décadas depois, a lesão pode aumentar meu risco de desenvolver artrose de pulso, um problema comum a partir da meia-idade.

Nossos pulsos são extraordinariamente adaptáveis. Eles têm a força necessária para nos permitir levantar objetos pesados, flexibilidade para podermos rebater bolas com raquetes e precisão para realizar tarefas como pintar.

De digitar até segurar uma xícara de café, ter pulsos funcionais é fundamental para a vida cotidiana. O problema é que eles ficam lesionados com facilidade.

Mas podemos fazer algo a respeito e é importante começar o quanto antes.

Aqui explicamos como proteger os pulsos para você poder continuar desfrutando deles por muitos anos.

Publicado originalmente por G1. Leia a matéria completa em https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/09/11/4-exercicios-que-ajudam-a-fortalecer-uma-das-articulacoes-mais-prejudicadas-pela-vida-moderna.ghtml.