3 frutas que melhoram a qualidade da pele e protegem a saúde do coração

O consumo de frutas é fundamental para uma alimentação balanceada. Ricas em fibras e em vários nutrientes, elas ajudam a melhorar a qualidade da pele e protegem a saúde do coração, entre outros benefícios . “São fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes que desempenham papéis vitais na prevenção de doenças e na manutenção do bem-estar geral”, destaca a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles .

Abaixo, ela indica três opções e destaca porque consumi-las:

Apesar de serem pequenas, as amoras são uma explosão de nutrientes benéficos para a saúde. Repletas de antioxidantes como as antocianinas, essas frutas têm um alto poder de combate a doenças e ajudam a proteger as células contra o envelhecimento precoce.

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Além disso, as amoras são uma excelente fonte de vitamina C, que é crucial para a saúde da pele e para fortalecer o sistema imunológico.

Elas também são ricas em fibras, que auxiliam na digestão e contribuem para a saúde intestinal. O baixo teor de calorias e carboidratos das amoras as torna ideais para quem deseja controlar o peso.

A cereja oferece benefícios impressionantes para a saúde, sendo uma excelente escolha para quem busca combater inflamações no corpo. Com vitamina C, potássio, fibras e compostos fenólicos , como os flavonoides, as cerejas ajudam a reduzir a dor muscular após atividades físicas e a diminuir o risco de ataques de gota.

Seu efeito anti-inflamatório também pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares. Recomendação diária: cerca de uma xícara de cerejas frescas ou um quarto de xícara de cerejas secas para garantir esses benefícios.

A laranja, um dos cítricos mais conhecidos e acessíveis, é uma verdadeira fonte de vitamina C, essencial para a função imunológica e a saúde da pele. Além de fortalecer a imunidade, a laranja tem bastante flavonoides e fibras , que auxiliam na saúde do coração e ajudam na regulação do colesterol.

Sua alta concentração de água também contribui para a hidratação do organismo, o que torna a fruta uma excelente opção para complementar a ingestão de líquidos ao longo do dia. Ao consumir uma laranja ou algumas tangerinas, é possível atender à necessidade diária de vitamina C, promovendo benefícios à saúde cardiovascular e à pele.

Publicado originalmente por Metrópoles. Leia a matéria completa em https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/3-frutas-que-melhoram-a-qualidade-da-pele-e-protegem-a-saude-do-coracao.